co po treningu

[...] z dodatkiem krwi i uszkodzeniem żołądka... o wątrobie nie mówię bo to tu różne fenomeny są pomijając już kwestie zdrowia i zachowania po mixie alko saa, to i tak wpływa to na nasz wygląd... impreza+alko i dzień po jakoś nie widzę treningu... koniec końców odradzam... chyba, że raz w tyg wyjść na jakieś małe piwko, dwa... i na tym skończyć

czyli śmiało mogę zrezygnować z aerobów porannych na popołudniowe robione w DNT. Zależy mi na spalaniu tłuszczu bez uszczerbku na masie mięśniowej. A co sądzicie o 25-30 minutowym treningu aerobowym bezpośrednio po sesji FBW??

[...] waga potem wróci ! Max. rozsądny miesięczny spadek wagi to 4,5 kg , ale wówczas na siłownię nie ma miejsca ze względu na brak sił. >>Kemin<< A co sądzicie o 25-30 minutowym treningu aerobowym bezpośrednio po sesji FBW?? moim zdaniem nie ma takiej potrzeby , ale zrobisz jak chcesz ; 10-15 min orbiterka lub stepera /jako rozgrzewka/ PRZED [...]

czyli śmiało mogę zrezygnować z aerobów porannych na popołudniowe robione w DNT. Zależy mi na spalaniu tłuszczu bez uszczerbku na masie mięśniowej. A co sądzicie o 25-30 minutowym treningu aerobowym bezpośrednio po sesji FBW?? kemin, tu poczytaj może przyda się w Twoich rozważaniach? http://www.sfd.pl/aeroby_po_treningu_si%C5%82owym-t631738.html

[...] tez robiles... w szelkach (wiem ze glupio sie przyznac...)aha bym sobie zapomnial,do kogo ty tutaj chcesz ludzi porownywac.....? do Arnolda itp....?Arnold tak ladowal na treningu ze by ci mały opadł."Milosa Sarceva, Yatesa albo Wheleera" o kim ty mowisz,te osoby walily tyle koksiku ze ty nigdy tyle nie zdarzysz wziać.Nie wiem czy [...]

ok dzieki biju jesli pociagne na tym ACT z 2 tygodnie robiac te cwiczenia co napisalem tutaj moge przejsc potem do FBW ?? aha i czy w tym treningu moge machac normalnie na laweczce na klate ?? bo w tyhc punktach tego nie zauwazylem...robilm bym 4 serie po 10 po 20 kg...zeby sie nie przemeczac :)

[...] powinien być poprawiony) ze dwa, może trzy miechy i zobaczymy. jeżeli masa nie przyjdzie zastosuję się do Twoich porad czyli FBW. Tym razem zwrócę uwagę na poprawność samego treningu jak i na odpowiednią dietę i regenerację w dni NT. więcej snu. bardzo proszę o wypowiadanie się w tej kwestii, potrzebna mi opinia znawców bym mógł iść właściwą [...]

[...] na poczatku zwykle bieganie starczy w zupelnosci (ja bym biegal z raz w tygodniu np. niedziela) co do kondychy to Ci powinni ja wyrobic na KB (interwaly powinny byc na treningu bynajmniej ja mialem cos wtym stylu) duza weglowodanow jedz (przed KB posilek podobny jak przed silka tlyko nie za duzy bo mozesz sie shaftac :P ) staraj sie spac [...]

[...] go i to jest właśnie ból porad przez internet, ale przy średniej genetyce(jaką muszę przyjąć ze względu na powyższą nieznajomość osoby) będzie miał mięśnie zmęczone po takim treningu i będzie mu ciężko pracować na drugi dzień na SW na 100%. Przy SW, trzeba zrozumieć że siłownia stanowi tylko dodatek( no chyba że jest traktowana jako priorytet a [...]

[...] stosuje się ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach 9 sztanga i sztangielki ). Oczywiście jest parę ćwiczeń na maszynach, z których chętnie się korzysta w każdym etapie treningu. Przysiady: 5x 12/10/8/8/6 Wykroki: 5x 10-8 Wypychanie na suwnicy: 5x 10-8 Wspięcia: 4x 15-20 Co do tamtego planu to kicha. Jeżeli twój kolega rozpisał ci coś [...]

[...] sprawdzilem i ten plan ktory wyslales wczesniej jest taki sam jak ten wiec po co piszesz ze napisles mu zly plan ? Chcesz sobie nabic postów ? W 1 planie jaki wysłałem jest jest podział treningu na dwa dni ( poniedziałek i piątek ). W 2 jest podział na 3 ( poniedziałek, wtorek i piątek ). Jakbym mu tego nie wysłał to by różnica była w planach.

[...] wypadek (na prawdę nie wiem, czemu to zrobiłem) jadlem przez dwa dni po 25mg symexu. Po paru dniach zaczęły mnie boleć stawy, głównie łokcie i barki (najczęściej podczas treningu) Czy jest to objaw zbyt niskiego poziomu estrogenów? Wiem, że nie podalem zbyt dużo informacji, jednak po prostu chciałem się dowiedzieć czy może być to [...]

[...] przyspieszyć spalanie mięśni? chroniczny nadmiar kortyzolu moze prowadzic do zuzywania tkanki miesnowej na cele energetyczne - nie dobrze naturalnie przy dobrej diecie i treningu ten stan nie jest chroniczny 3. Jak powinnam jeść żeby nie nabierać masy mięśniowej - jak ułożyć trening względem diety? ustalic poziom kaloryczny (eksprymentalnie) [...]

[...] -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Biceps -Uginanie Ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 3s Brzuch po każdym treningu będe robił. Jaki odpoczynek między seriami ? Co do basenu mogę jedynie raz w tygodniu chodzić, ale to chyba za mało ? Myślałem, że rowerek to również trening [...]

5 x 5 z podwieszonych. Pierwszy rok treningów Roniego, albo link z mojej sygnatury "prawie wszystko o treningu siłowym" i fbw "traktora" czy jakoś tak, też wariacja 5 x 5, nieco bardziej rozbudowana. Pozapyerdalaj po prostu ciężko, a będziesz widział efekty, co Cię będzie dalej motywowało. Co do diety- postaraj się znaleźć Twój punkt 0, to jest [...]

Rozumiem czyli nie ma co robić tak odrazu 'ostrego treningu' tylko zacząć od ACT, ale czemu akurat tak ? Wiele osób robi trening bez ACT na początku i jakoś wszystko jest w porządku ? Tylko tyle ze jak zaczynasz od splita to sory ale pierwsze pol roku na splicie okreslil bym jako "walke z silownia", a nie trening. Ktos po to wymyslil [...]

[...] i to tyle... Jeżeli, aż tak wkurza Cię to co piszę to po prostu mnie z ignoruj i poczekam na odpowiedź innej osoby. Zrozum, że jestem świażakiem i zależy mi na dobrym treningu, gdyż dietę mam już opanowaną. To tyle... Pisałeś w moim temacie, że mam jechać po 1 serię 12/15 powt i stosuję się do tego.. Wiem już czemu tak mam robić, ale [...]

http://www.joeskopec.com/ruspeak.html a co myślicie o takim treningu? dobry dla 17latka po tym treningu co wyżej podałem? na początek oczywiście zaniżyłbym swoje maxy o 10kg, bo nie chce przesadzac z intensywnościa...

[...] człowieka. Dzięki suplementacji G-WHEY możesz zwiększać masę mięśni przy równoczesnej utracie tkanki tłuszczowej. Możesz doświadczać znacznie szybszej regeneracji po każdym treningu. Możesz trzymac swój organizm w dobrej kondycji każdego dnia. Informacja Żywieniowa Wielkość Porcji: 30g Ilość Porcji w Opakowaniu: 151 Ilość w 1 porcji: [...]

Ok wiedzialem ze wszyscy zjada ten plan a mimo to kazdemu kogo znam (ok4 osoby plus ja)poszlo na tym planie co najmniej 8 kg sily na klacie (w tym mi po dluuugim zastoju) wiec o co tu chodzi plan lamie prawie wszystkie zasady ukladania treningu a mimo to dziala. i co wy na to, o co chodzi?